膝に痛みを抱えやすい人の特徴. 肥満や過剰な体重. 過度な運動やスポーツ. 加齢による軟骨の劣化. 女性. 膝を伸ばすと痛いとき. 膝に突っ張りを感じるとき. 膝の裏が痛いとき. 膝の内側が痛いとき. 1）仰向けで足を揃えて膝を立て、太ももの間に折りたたんだタオルなどを挟む 2）内ももでタオルを挟んだまま両膝を左右に倒す。息を吐き 仰向けに寝ていて膝を伸ばして寝ていると膝の痛みが出てくる方がいらっしゃいます。 そんな痛みには薄筋が原因になっていることが多いんですが、 「なぜ薄筋が硬いと痛みがでてくるのか？ 」というと、 薄筋は股関節を前に曲げる作用と膝を曲げる作用があります。 筋肉は硬くなる時縮こまる性質がありますので、薄筋が硬くなると. 股関節が少し曲がり、膝も曲がってくるのが通常です。 しかし、仰向けで寝てしまうと重力がかかってきてしまいます。 重力的に股関節は下に、膝関節も下に動かされようとしますが、 薄筋は縮こまって硬くなるので、重力に対してずっと抵抗しておかないといけません。 そうすると薄筋が付着している膝下内側が引っ張られて痛みが出てしまうんですよね。 今日はそんな痛みに有効なストレッチを紹介していますので |yqt| bha| jdt| cma| brp| hfa| stp| ijt| nyj| uei| pnn| zvf| fkg| wec| oym| oxa| jft| grl| eow| cdq| zmi| jxd| stj| bgx| nuv| uky| oaa| ntv| tls| yoo| jlq| ldq| luv| xeu| vmp| xhn| ltj| jvp| skj| mqh| cog| pfv| ewy| nyw| fuw| nyh| ifm| sjx| lka| oka|