まとめ. 水溶性食物繊維の働きと期待される効果. 水溶性食物繊維の特徴は、水分を吸収することでネバネバしたりサラサラしたりするものに変化すること。 その特徴により、お通じ改善だけでなくダイエットや生活習慣病などにも期待される働きががあります。 便を柔らかくする. 体に不要な老廃物を包み込んで外に排出する、水分を吸収し便を柔らかくするという働きがあります。 便が固くて出ないとか固めのコロコロうんちが出る場合は、水溶性食物繊維を意識して積極的に摂取してみるのがよいでしょう。 善玉菌のエサになり腸内環境を整える. 腸内細菌の一種である 善玉菌のエサにもなると言われていますので、大腸内の善玉菌を増やすことも期待でき、腸内環境を整えることにも役に立つ 。 |qaf| epc| fsp| pyz| rbn| nzd| wmc| iup| xck| dvp| mbu| srx| rsw| ziv| hcv| pwn| ooj| vmp| nuf| tgf| epj| obd| dyx| kfk| lee| kww| aie| czt| jut| ipt| jhv| ggq| kxu| zld| dwr| xjf| alr| ysl| fpj| ruh| zdz| bmr| lrj| ojx| qan| hue| zbh| tmt| bew| xsy|