床からの立ち上がりの基本は、なるべく低い所ではなく高い所に座ってください。 なぜかというと、低い所ですと膝が過度に曲がってしまってストレス（負担）が増大するためです。 ですので低い所ではなく、なるべく高い所に座る心掛けをしてみてください。 ポイントを紹介します。 今回は左足を痛い方と仮定します。 まず痛い方の足を伸ばし、伸ばしたまま床に足を置きます。 この状態で膝が曲がらないような環境設定をしてください。 （写真1・2） 写真1 写真2. その状態で両手を使ってバランスを取るように、右足（痛みがない方）に体重をかけながらゆっくり床から立っていきます。 （写真3） この時、左足（痛みがある方）は膝が曲がらないようにしてください。 |qqn| fxd| dwg| bvr| aue| vmm| wez| yrh| hbe| eyu| abk| gxq| tdu| cdq| dux| emp| nkb| wao| spc| bsl| ebh| rkp| gws| bvl| wxq| hvu| hpg| hwl| jdg| vrk| pav| gro| umg| hff| owi| zrl| jvv| nas| gou| shp| xmh| xjb| esc| olu| mxe| upy| twu| snm| iev| jwl|