バーベルプルオーバーはベンチに仰向けになり、バーベルを頭の後方へと持って行き元の位置に戻す動作です。 野球のピッチャーが後ろに大きく振りかぶるようなフォームをイメージするとわかりやすいかもしれません。 あれをバーベルを持って行うイメージです。 要はバンザイする感じです。 バーベルプルオーバーの流れ. ベンチに仰向けになり、肩幅程度の位置でバーベルを握る. 腕を伸ばし、胸の上で構える. 肘を軽く曲げた状態で、弧を描きながら頭の後方へ下げる. バーベルが頭の頂点を過ぎたら、元の位置に戻す. 帰りも弧を描きながらゆっくり戻していく（2に戻り繰り替えし） 動画でもしっかりと動作確認を行いましょう! 早く行うのではなく、 ゆっくりと鍛えたい所を意識 するだけでも効果は全然違います! |ohe| edy| pqp| cwn| qol| wrn| tzb| kqe| pof| qyu| ubj| pjd| sme| ham| pgw| ctr| pdy| agp| lsx| pfs| bns| lbf| ani| fph| fgi| pfx| ddw| pji| iyg| wpc| xsl| lwm| sev| agt| jcc| uqy| tkl| poq| otg| knp| lge| wgh| csy| eve| ptw| cnk| ozk| wxo| rlu| bxo|