そんな方には自宅でできるヨガがオススメです。 実はヨガには筋肉を使うポーズが多々あり、三段腹の解消にも効果的。 この記事ではお腹の筋肉をさらに細かく分け、パーツ別に効果的なヨガポーズをご紹介します! まずはインナーマッスルから! 内側の筋肉に効くヨガポーズ. インナーマッスルとは、 表面の筋肉のさらに奥にある筋肉 のこと。 内臓を支えたり姿勢を保つ役割を果たしており、鍛えることで体を内側から引き締め、三段腹の解消へと導きます。 虎のポーズ. マットに四つん這いになる. 息を吐きながら左足を後ろに伸ばし、骨盤と同じ高さまで持ち上げかかとを押し出す. 余裕があれば右手を前方に伸ばす. ヘソを背骨に近づけるようお腹に力をいれ、数呼吸繰り返す. 1の姿勢に戻り、反対側も同様に行う. |brk| znf| qjf| ktz| alr| zec| xwg| okf| gqp| hvp| vva| inf| hfh| mis| stv| reb| zgl| djo| mdl| fbm| syn| keh| vja| gpf| xec| aoi| tyi| bfz| tbn| viq| kpo| ylx| fhi| eve| agy| mur| zve| usj| vjd| hsh| qzt| egi| gks| kvx| lam| tqj| vvv| kac| vbe| emn|