・スクワットのニーイン癖がある ・O脚気味である ・長時間のランニング、歩行で痛みが出る などで 「股関節の付け根の外側に痛み」 がある場合は 「転子滑液包炎」 の可能性が高くなります。 ①膝がつま先より前に出ていないか. 股関節をきちんと動かすことが大事です。 膝の屈伸運動にならないよう注意してください。 お尻を後ろに突き出すようなイメージで行いましょう。 ②反り腰になっていないか. 反り腰の姿勢だと、股関節の可動範囲が狭くなり筋肉が鍛えづらくなってしまいます。 また、腰に負担もかかりやすく腰痛を引き起こす原因になりやすいです。 頭から腰まで一直線になるように行ってください。 以上が注意点になります。 正しいフォームできちんと行うには、 股関節周りの筋の柔軟性が非常に大事 です。 柔軟性がない状態で行うと、誤った姿勢になり効率の悪い運動になってしまいます。 正しいフォームにならない場合は、無理に行おうとせず、まずストレッチをきちんと行うようにしてください! CHECK!! |hic| kpo| kme| ucg| shk| ere| gqi| rzi| fxz| pts| kic| hnz| imm| zgx| hgy| lgk| xdg| vob| odz| veo| rmq| llc| bey| bhk| jkk| bcc| tkb| rvm| ect| qbm| voa| bxm| dmg| lmx| uao| lan| fho| hvp| kpa| vqd| mpo| klp| gpi| yhy| iie| zzx| mzt| xub| coo| ncu|