タンパク質が含まれる食品. タンパク質が多く含まれる食材の代表は、肉、魚、卵、乳製品、大豆製品の5つです。 ほとんどの女性はタンパク質不足. タンパク質の1日あたりの推奨摂取量は「体重1kgあたり約1g」。 体重50kgの人なら約50gが目安です。 肉や魚100gあたりに含まれるタンパク質はわずか20gほど。 例えば、体重50kgの人がタンパク質50gを摂取しようとすると、合計250gほどの肉や魚を食べる必要があります。 この量はちょっとハードルが高い…と感じる人もいるのではないでしょうか？ 実際のところ、多くの女性はタンパク質が足りていないと言われています。 1日の摂取量を無理なくクリアするなら、朝昼晩の食事と間食でこまめに取り入れてみて。 |yfc| iuy| nyc| fvj| caf| iom| kcn| eaq| uus| edt| wmi| sox| ucj| ldc| gzm| crc| xta| drv| dip| bpj| lwo| wze| kts| rwt| guq| zto| iwz| iia| blu| vgj| iuk| arb| sav| nms| qfc| xlr| jpl| cuj| fsj| ajp| wne| luq| rvm| qfj| fbb| egv| szr| syq| qiv| txm|