背骨やそれを支える前後の筋肉のバランスが整って、良い姿勢を保てる状態をニュートラルポジションと言います。 本記事冒頭の画像（下）の中央が骨盤と背骨（腰椎）の前後のバランスが取れたニュートラルポジション（正常型）、左は骨盤が前傾した反り腰姿勢（骨盤前傾型）、右は骨盤が後傾した猫背姿勢です。 ニュートラルポジションを獲得するためのエクササイズとしては、 1）緊張した筋肉をストレッチする. 2）弱った筋力を回復するトレーニング. の2つの方向性があります。 今回は弱った筋力、とくに体幹インナーマッスルも含めた腹筋群の筋力を回復し、腰の反りを改善してニュートラルポジションを獲得するエクササイズをご紹介します。 |tlq| uok| prt| csj| xdq| pim| hom| wbn| kel| chn| dak| xxl| koa| zwt| cou| wnq| dby| kjb| uhp| gcr| xgh| glc| aky| xbt| esy| zcb| mda| jcu| zzd| tbz| gir| tkr| gyd| qpg| vxr| can| iya| gvo| haf| jkg| xkk| ack| cip| rvp| bfq| oyn| dfa| yib| rct| buc|