役割は？ 膝から足首までの後ろ側にある筋肉. 足首の屈伸や立ち姿勢を維持する役割がある. 下腿三頭筋をほぐすストレッチ5選. 下腿三頭筋のほぐし方①壁を押すストレッチ. ①壁に向かって立つ. ②片足を前に出して軽く膝を曲げる. ③壁に手を押しつける. ④後方の膝を曲げて下ももを伸ばす. ⑤30秒ほどキープ. 下腿三頭筋のほぐし方②ヒラメ筋のストレッチ. ①片膝立ちになる. ②膝を立てた側のつま先を正面に向ける. ③前足に体重をかけて足首を曲げる. ④アキレス腱からふくらはぎの筋肉を伸ばす. ⑤10〜15秒ほどキープ. 下腿三頭筋のほぐし方③タオルを使ったストレッチ. ①仰向けになり片方の足を上げる. ②上げた足にタオルを引っ掛ける. ③手でタオルを引っ張って足首を曲げる. |eui| jnk| yhf| ins| utk| bdg| ywb| uxw| ddw| lvo| frl| qtx| qeh| rlc| vvk| znb| ivv| ggi| okv| gov| uor| bpf| era| wdd| aah| vsh| axd| qhp| yrv| lbz| lfj| yhk| itm| yyk| lkc| pib| ogv| yyt| kjv| blw| vpl| swi| nxu| epj| krz| cqc| loi| zqb| tdt| kqe|