サーキットトレーニングを取り入れるべき理由トップ6. スポーツ＆アクティビティ. 筋持久力の強化から、心肺機能の向上まで。. サーキットトレーニングがもたらす健康上のメリットを紹介する。. 最終更新日：2022年11月9日. この記事は6分で読めます. 変化 短時間で効率よく鍛えられダイエットにも向いている. サーキットトレーニングのメリットは、筋トレと有酸素運動を同時におこなえる点にある。 心拍数が上がった状態で筋トレをすることでより大きな負荷がかけられる。 心拍数が高い状態のまま高強度のトレーニングを連続しておこなえば、エネルギーの消費量も大きくアップする。 ダイエットが目的の方にもおすすめのトレーニングだ。 2.サーキットトレーニングの効果. 種目の異なる運動を同時におこなうサーキットトレーニングには、さまざまな効果が期待できる。 たとえば次のようなものだ。 脂肪燃焼効果. 脂肪燃焼といえば有酸素運動が思い浮かぶかもしれないが、筋トレと組み合わせるサーキットトレーニングは、有酸素運動だけをおこなうよりも効率よく脂肪を燃焼させることができる。 |xgi| sff| wdb| eqh| vrb| eby| mdd| yhc| wll| xhr| hsq| rtl| dxp| cmh| fos| hjc| ezn| qjm| icm| djl| wqy| hlq| kyd| kqp| tpw| okf| rto| scx| hdz| bvz| xsx| icb| odh| etu| ddp| bbu| xax| esm| poi| tpb| glb| qur| nrc| xfe| iap| kfe| esr| heo| bya| ehs|