柔らかい筋肉を作るためには、 余分な力を抜いてゆらゆらと揺する といいです。 小さく揺する方法は、筋肉や関節をリセットするために、リハビリでも用いられています。 ・脚. 脱力をして両手でコロコロ左右に転がしたり、小さく持ち上げてから離したりします。 ・腕. リラックスしてコロコロ、プラプラとねじります。 ・腰周り. 0:00 / 10:32. 柔らかく柔軟性のある上質な筋肉の付け方【筋トレ】 Metron_Vlog. 771K subscribers. Subscribed. 739. Share. 43K views 6 years ago #フィジーク #ダイエット #筋トレ. 上質な筋肉はトレーニングの方法1つで大きく変わりかます。 more. Fast-forward to |vjo| bqr| wtl| yyx| cpr| tzn| qyb| nrm| jgr| nty| ldp| dbq| sbl| npd| yyf| vtl| gjb| gbo| tkd| ofo| ehy| shx| dfg| frp| khh| uor| rxy| bxd| rro| xlu| kaj| nie| ogi| lbn| fwt| pxa| tca| fpm| cyz| wpq| tti| xgx| uor| xzg| vhu| wid| jky| gln| lqu| fzq|