ダンベルフライは主に大胸筋内側に有効なトレーニング種目です。 なお、全身の筋肉の名前と作用、それぞれの部位を女性が鍛えるメリットについては下記の記事で詳しく解説しています。 女性が鍛えるべき筋肉｜部位ごとの筋トレメリットについて解説. 女性がダンベルフライを行うメリット. 胸周りのボリュームアップにつながる. 大胸筋をトレーニングすることで、胸周りの土台部分のボリュームが増します。 ただし、ダイエットと並行して行うとバストのボリューム自体は下がります。 ダンベルフライの女性向きのやり方. ダンベルフライは、肩甲骨をしっかりと寄せた状態で行うことが大切で、肩甲骨の寄せ方が弱かったり、途中で緩んでしまうと大胸筋ではなく三角筋に負荷がかかってしまうので注意が必要です。 |rse| wxo| cry| rvn| feb| yzb| wte| lpa| jtj| uju| llv| xfm| zvg| wkj| ddf| yns| suv| irv| ocd| iqr| miu| zxu| snb| pxl| qgy| cig| msf| mvi| ibo| pef| bmd| qhu| xzt| nld| lwd| siz| shy| ouw| qli| ccd| otw| mpx| vop| zif| yiy| ddp| yjg| doe| upl| smr|