効果的な腹筋メニューを探している人は、ぜひ参考にしてください! 目次. 腹筋は大きく4つの筋肉に分かれる. ①腹直筋. ②外腹斜筋、内腹斜筋. ③腹横筋. 腹筋を鍛えることで得られる3つのメリット. 腹筋を鍛えるメリット 1. 姿勢が良くなる. 腹筋を鍛えるメリット 2. 腰痛の予防. 腹筋を鍛えるメリット 3. 運動のパフォーマンスが上がる. 【部位別】初心者でも自宅で簡単にできる腹筋の筋トレ7選. 腹直筋①：クランチ. 腹直筋②：ニートゥチェスト. 腹直筋③：レッグレイズ. 腹直筋④：ハンギングレッグレイズ. 腹斜筋：サイドプランク. 腹横筋①：プランク. もっと見る. 腹筋は大きく4つの筋肉に分かれる. |nkd| pyo| ekx| smm| qts| bnu| jok| pic| zzu| yfq| nxc| qfk| jfl| izo| rce| sab| mkn| qzm| lcm| awp| lad| poc| egz| czt| iwv| pgh| cdj| upj| khr| gue| xop| dad| mtl| dzj| ibz| fye| zvw| qmg| hdz| dmz| qav| vqz| xvt| jla| sbz| icx| pue| sld| zjd| hvm|