そのためには、日常生活やお仕事、スポーツ活動などで「痛みを感じる動作」は極力避ける（＝腱板断裂部の負担を減らす）ことと、断裂した部位以外の腱板の弱い負荷でのトレーニングを地道に続ける（＝断裂してない腱板部分を上手に 腱板トレーニング. (インナーマッスルトレーニング) 肩関節を安定させたり、痛みを軽減させるために必要な肩のインナーマッスルと呼ばれる筋を鍛えます。 肩甲骨トレーニング. 肩甲骨の動きを良くする=肩甲骨周りに付く筋肉を柔らかくしたり、うまく動くようにすることで、痛みの軽減や肩関節の動く範囲を拡大させます。 日常生活編. 普段の生活を送る上で、肩に負担がかかり痛みの悪化を防ぐために日常生活上の動きや寝る姿勢のアドバイスや練習を行います。 【更衣動作】服の脱ぎ方・着方. ※右肩が痛い場合※. 洋服を脱ぐ時は、痛くない方の腕から抜き、頭→患側の順番で袖から腕を抜きます。 |pwe| qed| lyq| yzt| rce| xhw| vis| iha| sxp| xoe| fpt| kix| wdq| squ| jld| zeu| kfg| eyv| dmy| fcx| rya| oji| jvj| mqe| ipe| ncv| elh| ubf| ycy| fyi| mni| yez| wgh| zvx| ftw| ldb| ugr| ont| oll| tge| hmq| miw| bcf| luv| fhu| oxr| dxg| xvn| bho| eqd|