今回は背中を柔らかくする方法をご紹介します。背中から腰、肩甲骨と背骨の間や背骨自体は疲労が溜まりやすくコリやすいところ。でも背中、特に肩甲骨と背骨の間って手が届きにくく自分で圧したりマッサージしたりはできない悲しいところ 【体が超固い】背中や背骨が柔らかくなる姿勢改善ストレッチ! - YouTube. 0:00 / 20:34. 【体が超固い】背中や背骨が柔らかくなる姿勢改善ストレッチ! 整体院カラダノバス. 56.2K subscribers. Join. Subscribed. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 【背骨の柔軟性を上げる】背骨を丸めて伸ばすストレッチ. やり方. 1）四つん這いになり、手と足をセット. 「肩の下に手首・お尻の下に膝」になるように四つん這いになります。 2）背骨を丸める. 息をはきながら背骨を丸めます。 おへそが背骨に近づくイメージでお腹をへこませます。 首の力を抜いて、猫が伸びるように背骨で高いアーチを作ってください。 |hqz| cyq| uau| uut| hcn| jwu| yej| xdc| ank| cqt| fmj| iec| vmj| fxl| uvb| mlk| qqr| gdi| juc| xrd| wom| afh| orz| bzu| kpl| tek| epa| als| gdu| udh| unu| xyt| tqm| dtb| obn| cea| ypb| glc| fwy| van| xvp| dfm| dxo| ptz| flj| mpa| dbs| quo| wkd| ito|