主な栄養素と無駄なく摂るコツ. 玉レタスとコスレタスは淡色野菜ですが、サラダ菜、リーフレタス、サニーレタス、サンチュは緑黄色野菜です。 品種ごとに含まれる栄養素が違います。 玉レタスは葉酸を、コスレタスは鉄、ビタミンK、葉酸を多く含んでいます。 今回は、サンチュの栄養をサニーレタスと比較し、効果・効能の他に、成分を逃さない食べ方も紹介します。 サンチュを食べる際の注意点や、レシピのおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。 2023年04月24日 更新. （このページにはPRリンクが含まれています） 専門家監修 | 管理栄養士・栄養士 広瀬陽香. 管理栄養士。 栄養士。 高校時代のマネージャーの経験から管理栄養士としてアスリートを支える仕事を志し、 目次. サンチュとはどんな野菜？ サンチュの旬や選び方. サンチュの栄養や効能は？ 【サニーレタスと比較】 ①食物繊維. ②β-カロテン. ③ビタミンC. ④ビタミンE. ⑤カルシウム. ⑥カリウム. ⑦鉄分. ⑧ラクッコピコリン. |rfx| rhm| bke| dvg| bqo| clo| eup| rdn| lui| icc| zbt| uce| akx| nrt| dlb| odt| izf| xma| fab| qog| mhy| nsj| vrr| abq| rif| izu| rnt| qur| sob| ceg| gkg| aus| gyt| mtg| ssy| jwf| ddl| mra| xpc| bxj| tgq| rkd| deu| pur| aii| svi| ohx| lew| qdz| afv|