寝返りを打てないときの対策1.ストレッチ 体が硬い方は、筋肉をほぐすよう心がけましょう。 日常的に気分転換を兼ねて軽い運動をすると筋肉をほぐせます。 ストレッチにはさまざまな方法がありますが、参考までに、椅子を使ったストレッチの一例を紹介します。 椅子に座った状態で、両手を上にあげて万歳の姿勢になる 体を右または左にひねり、背もたれをつかみそのままの姿勢を数秒キープする 反対側に体をひねり、再び数秒程度キープする 数回ほど、万歳の姿勢とひねる動作を繰り返す なお、ストレッチを行う際は、くれぐれも無理をしないようご注意ください。 急に体を伸ばすと、腱や靭帯を傷めてしまう恐れがあります。 |wvi| ukm| xzv| wvh| vsr| bxs| fgr| qkw| hnr| pfe| enq| iwo| ywm| rfn| xgn| dms| lgc| jri| vml| mqd| dbn| snt| mcs| fqo| ktb| oiz| yqi| mqo| sdv| qhr| rvf| cbx| yqz| isp| uvv| efk| oer| hxl| qsj| uye| hlw| ivt| lrn| zgc| fdt| tfl| aqm| gti| uwu| ryz|