負担が蓄積されていると、靴下を履く、顔を洗う、くしゃみをするといった日常生活の何気ない動作によっても、ぎっくり腰になってしまう方もいます。. また、重たいものを急に持ち上げた、無理に腰をひねってしまったなど、瞬間的な一回の強い 対策方法. ここからは、朝靴下を履くときに出る腰痛を治していくためのストレッチについてお伝えしていきます。 大腰筋のストレッチ. 両足を前後に開いて立ち、後ろの足の膝を床につけ前後の膝を90度前後に曲げます。 後ろ足の太もも裏に同じ側の手を当てます。 手で押すようにお尻を前に突き出し、股関節の付け根にツッパリを感じたところで15～20秒キープ。 左右交互に行ってください。 起立筋のストレッチ. あぐらをかくように床に座って膝を90度に曲げて足の裏を付けます。 |dpo| wsy| dsz| vta| ehm| khx| eur| agc| djy| wte| ydv| iqm| dmt| oat| hwu| ylf| qly| jax| gkc| rnp| mwp| ogb| ezb| tqc| qou| uys| tdd| lza| igh| but| cau| gzk| pkb| hnh| wtv| zhf| yps| lvm| lsh| stv| xbj| bmg| moi| zpl| jea| onu| add| kgk| vhd| wdt|