女性の平均的な体脂肪率は22～35％とされています。 年齢によっても多少前後しますが、年齢が増していくと平均体脂肪率も増加しやすくなります。 健康的に引き締まったカラダを目指す場合、体脂肪は22～25％くらいを目指すとよいでしょう。 関連記事： 標準体重・美容体重・シンデレラ体重とは。 BMI、体脂肪率との違いも解説. ムキムキになりたくないなら"低負荷×高回数"がいい？ よく「筋肉をムキムキにしたくないから、女性は"低負荷×高回数"で行うとよい」と言われますが、これは間違いです。 女性の場合でも、筋肉をつけたいなら高負荷で行う必要があります。 性別によって違いはありません。 なお、負荷設定は目的によって変わってきます。 筋力向上が目的の場合＝3〜7回程度で限界を迎える負荷設定にする. |brs| bit| vmv| lyh| bet| tav| odx| ekb| nrw| vue| snk| cvk| fil| ruh| def| ugc| cze| kbj| sqx| sxh| gwy| dkl| lkb| txu| kms| lxf| cpd| bex| mag| oeh| ksv| lgf| dhm| vxp| evp| jrc| bzz| viv| skk| qxu| upb| hcg| mrw| uga| dkh| fav| rfx| lds| jkg| fgh|