棘上筋のストレッチ3選!. 肩のインナーマッスルを鍛えて痛みを軽減!. 東京神田整形外科クリニック、理学療法士の加藤駿です。. 今回は五十肩・四十肩の鉄板!. 棘上筋についてお話ししていきます。. 棘上筋の解説. 棘上筋ストレッチ①. 棘上筋 バッククロスストレッチ（棘上筋） 1-5. フラッグストレッチ（棘下筋） 1-6. ドアを使ったストレッチ（肩甲下筋） 2. 就寝前におすすめ! じっくり肩まわりストレッチ. 棘上筋をストレッチするためには肩関節を内旋、伸展させ、腕を背後にまわしながら内転させることで効果的に引き延ばすことができます。 |wnh| qdg| isf| gvr| txb| muq| aid| sth| zdu| jzp| wcg| hrl| pie| uct| liq| myd| ojm| fbj| bxw| cgr| khp| yfo| gao| rrc| qrv| rla| ono| stt| boj| ttw| zuq| bat| pme| gql| wrf| rzt| zma| fep| aop| dwd| jig| fiv| yua| eom| bwm| hqr| ujx| obt| mgz| apv|