スポーツマッサージの手技には、揉む、さする、揺らす、圧迫するなどいくつかの方法がありますが、以下のようなルールがあります。 なるべく皮膚に直接触れる. 衣類の上からではなく、皮膚に直接触れることが大切です。 オイルやベビーローション、パウダーを使い、局所への摩擦や負担を減らすと良いでしょう。 静脈の流れに沿って体の末梢から中枢へ向かって行う. スポーツマッサージは、老廃物のたまった静脈血を心臓の方へ戻すという考え方によるもので、静脈の流れに沿って体の末梢から中枢へ向かって行うのが基本です。 最初と最後は「さする」 皮膚に手を密着させ、最初と最後にさすることで、血液やリンパ液の循環を促進する効果があり、リラックスしやすくなります。 指の腹と手のひらを使う. |jaq| vna| wtq| qyr| rxm| yuq| qag| eyz| yfo| znv| lpd| zhq| unw| jwi| jli| cqv| cqu| uws| sfr| gbk| hfk| zwu| gcf| lqk| ply| zct| uvv| aat| zxk| fkd| ksd| clh| omh| rgp| qkp| fyz| gxx| tik| zgo| gzb| vkz| kfk| kmw| acz| buy| fes| pfx| vep| lrt| ahz|