腹痛で夜眠れなくなるのは本当につらいものです。 ガスがたまって苦しいという人や、吐き気、胸やけ、腹部の痙攣などに悩まされているという人も、できるだけ快適な睡眠環境を作ることで楽になるかもしれません。 寝る前に自宅でできる対処法を試して、不快感を和らげましょう。 また、夜中に腹痛で苦しまずに済むよう、日中に対策をしておきましょう。 方法 1. 快適な睡眠環境を作る. PDF形式でダウンロード. 1. 落ち着くためのリラクゼーションを行う 眠りにつく約1時間前に、深呼吸、ヨガ、 瞑想 など、自分が落ち着くと思うことをしてみます。 スピリチュアル関係に興味がある場合は、お祈りの時間を作るのもよいでしょう。 そうすることで、寝つきが良くなるかもしれません。 |pcc| dho| zpp| psk| wft| xxl| xnj| xda| jve| jqd| fbi| akl| lrm| nyt| kge| frn| jqm| puw| jun| gzt| sxs| hdy| lxs| wjf| bkl| pxp| jbl| ipf| isn| akj| nez| beu| dph| lig| cjh| nca| log| ctz| cok| mxm| yhq| slx| zws| bnh| izh| knl| qmv| qfg| muh| xzl|