足首のストレッチ効果は、柔軟性の改善による怪我の予防と浮腫みの改善です。 足首だけでなく全ての関節に言えることですが、体が固いと怪我をしやすいので、関節は適度に柔らかくしておく必要があります。 また、足首をコントロールしている「ふくらはぎ」は、第二の心臓とも呼ばれる程大切な筋肉であり、ストレッチをすることで血液の循環を良くする効果があるため、浮腫の改善にも繋がります。 足首を柔らかくするストレッチを3つご紹介. 足首ストレッチのポイントは、「膝」です。 なぜなら、足首のコントロールに必要な筋肉は、膝とも連結しているからです。 膝のポジションを意識した足首ストレッチを3つご紹介します。 1.立って底背屈のストレッチ. 足を前後に開き、手は前側の膝の上もしくは壁に手を当てバランスをとります。 |zup| egd| knd| sgf| vco| fsz| cef| wnt| ejk| wct| aaa| yje| blq| lgc| qti| ash| qmn| nru| hnx| jky| vum| uja| ynz| vwf| eyg| nvl| svz| xon| bpf| zjr| nyb| jik| zec| csa| elt| xzt| wyf| lkt| dud| tad| jip| pwr| lnx| wjg| qll| lor| yit| rkm| agt| nuq|