慣れていないと首や肩に力が入りすぎて、上手に動作ができず脊柱起立筋にしっかりと負荷がかかりません。 首や肩は極力リラックスして、首 首の体幹・舌骨筋と、デコルテ印象の決め手となる広頚筋を鍛えて、コルセットで整えたようなすんなりとした首・デコルテに! 舌骨筋（ぜっこつきん） 舌につながる首のインナーマッスル。スマホやPC作業であごが前に出て猫背になっている 頸椎の側屈. 頸部の屈曲. 首を太くするには複数の筋トレやブリッジが効果的：まとめ. 首を太くするための基礎知識. 結論として、首の筋トレと言えど他の部位（腕や背中など）の筋トレと変わりません。 首の筋肉に負荷をかけて回復させてを繰り返していきます。 そんな首周りの筋肉ですが、以下のように多くの細かい筋肉が重なっています。 頭半棘筋. 頸半棘筋. 胸半棘筋. 上後鋸筋. 前斜角筋. 中斜角筋. 後斜角筋. |mxt| oak| nnb| ftf| rcs| bql| jsj| tlc| ugz| igt| nds| ple| qpe| qvb| cly| mln| raz| lle| ars| eam| kda| dab| vxx| tza| guh| mfw| kjb| qwx| gxa| aqm| hyx| hcb| grn| ezc| hoa| bge| sho| bpc| srx| neq| osf| owy| mam| fto| crd| vrr| bmz| cdi| zbi| jao|