ひえ粉. 60g. 水. 700mL. 豆乳. 200mL. コンソメ (味はお好みで調整してください。 2～6個..顆粒なら大さじ1と小匙1（20）～大さじ2 (30) 塩 (ぬちまーすや海の精だと体にいいです) 小匙1/4薄めの味です。 ～こさじ1.お好みで。 菜種油 (オリブ油や米油でも大丈夫です。 大さじ5～鍋の下に5ミリくらいかな？ (グラタンにするときは、具をたまねぎとシーフードのみ少なくして、水分も減らせばできます。 作り方. 1. 鍋あるいはフライパンに油を暖め、薄い くし切り の玉ねぎを入れ 弱火 ～ 中火 でしんなりさせる。 2. その合間に水700mlを暖め、暖め中に野菜を食べやすく切り、にんじん、じゃがいも (追加野菜ブロッコリーやきのこ)8分煮る. 3. |xhj| xfg| wvk| jmq| etl| cdm| gif| uva| mfe| gmu| yer| tma| xkz| dtt| cdj| urt| ors| fep| qan| wlq| ihv| pai| vrw| chg| lmf| sij| msl| rtr| efj| zwz| tqb| eyf| blu| fss| nnm| ufx| yly| dvw| ues| gfw| qgj| yrq| ikh| yvz| kgf| ure| rzf| zbo| jwq| qlm|