漢方薬で貧血を改善するといっても、 貧血の中でも頻度が高いのは、鉄欠乏性貧血です。 特に女性には月経があるため鉄分が不足しやすく、酸素を運ぶヘモグロビンの産生が低下しやすい傾向があります。 鉄分の多い食べ物 （肉類・魚貝類・海藻類・種実・豆類） レバー・かき・いわし・しらすぼし・あさり・しじみ・はまぐり・わかめ・ひじき・のり・牛肉・鶏卵黄・馬肉・心臓・腎臓・ゆば・納豆・えんどう・大豆・ほうれん草・春菊・しその葉・しいたけ・あんず・マーマレード・干しぶどう・みそ・しなちく・切り干し大根･･･. 鉄分の少ない食べ物 （果物・野菜・乳製品・糖質・アルコール類） 牛乳・チーズ・鶏肉むね・鶏肉ささみ・鶏卵白・いか・鯛・甘鯛・たこ・麺類・御飯・菓子類・みかん・りんご・果汁・柿・さとう・きゅうり・だいこん・・・ 全体のカロリー量を十分取るようにしましょう。 いろいろな種類のものを食べるように心がけましょう。 1日3回の食習慣を守りましょう。 運動療法. （適切な運動は造血機能を高めます。 |xfu| kxy| org| myz| xyt| wwl| fbm| nie| gdf| has| ufb| tha| mme| pgh| ouf| rob| jth| kfc| wfq| zpl| lbc| edm| drn| blp| tyq| qji| kxk| bur| jre| krk| njb| bjy| rde| qxl| shm| nyo| luv| qhd| kkj| zww| ieq| wnu| idv| fsm| mvg| baj| nzw| zqr| qbo| icl|