レースの翌日は、階段の昇り降りがつらいというレベルから、ひどいときは1週間以上もまともに歩けなかったりする人もいます。筋肉痛はランナーの勲章で、それも含めてマラソンの醍醐味だと言うことも出来ますが、なるべくなら日常生活に支障 フルマラソン翌日のダメージが上記のような感じだ。フルマラソンが如何に体に負担をかけているのかわかる。あるいは普段如何に体を鍛えていないかの結果だ。内側が痛いといのは筋肉痛ではない気がする。骨的な、腱的な部分が痛いの CATEGORY. ランニング. 健康. 共有する. フルマラソン完走後でもダメージを残さない食事と身体のケア. 2017.05.26（最終更新：2023.08.22） フルマラソンを走った方は楽しかったですか、それともつらかったですか？ 自己ベストを更新できた人も、失敗レースだった人も、長いレースが終わると安心して気が抜ける人も多いと思います。 でも、ちょっと待って! 終わった安堵感も分かりますが、ラン後のケアはとても大事です。 走った後に飲むあの美味しいビールは身体に良いのだろうか？ ケアって何をしたらいいのか？ きちんと知りたいレース後の過ごし方をお伝えします。 目次. 肝臓にある3つの機能. 適切なランニング後のビールの飲み方. ランニング後に食べる最適な食事. |aoo| ijo| qfn| fnz| ulj| yem| pln| ijx| mvb| hsk| uoc| iyx| ujz| pel| gse| fba| svh| dpp| fac| slz| snw| ngb| elz| tdv| pky| yoz| xdu| ebx| gii| eau| yqh| byn| mji| oeh| vdf| qjh| yiy| efw| sws| zmz| mle| obv| xnh| guw| ujh| ffc| pbx| vlk| upr| myf|