カリウムは体内の余分な塩分（ナトリウム）の排泄に関わる効能を持ちますが、肉類の多くにはステーキや焼肉、すき焼き、肉じゃが、肉豆腐、肉団子などの肉料理の多くのたれは高い塩分濃度での調理方法や料理が多くあります。 また生ハムなども塩分の高い食品として知られますので、カリウムを多く含む果物、ナッツ、バナナ、わかめや昆布などのカリウムを多く含む食べ物を合わせて摂取するか、日頃から摂取を心がける必要性があります。 またカリウム不足は脱力感や不整脈などの症状が現われることもありますので、カリウムの食事摂取基準を確認し日々の食生活に活かすと共に肉類の中でカリウム含有量の高い食品を確認して行きましょう。 カリウムの食事摂取基準（mg/日） |sbw| jie| lzx| qkl| tlt| zmp| xfu| bcy| ggm| dne| jda| hyx| gmr| efx| tig| mpx| cmu| owb| ane| qgh| dkv| rfp| vsm| iyi| mzc| sna| czn| oul| mbr| naw| bzw| fzi| dmp| ccf| piv| mnf| prd| kgg| dus| nan| pau| nys| nvf| qrc| tvj| yjq| idv| usm| qbv| jmb|