筋トレの頻度・回数にお悩みのトレーニーは参考にしてください。 目次. 筋トレで筋肥大が起こるしくみ. 最初に、筋トレで筋肥大が起こるしくみを解説します。 筋肥大には栄養と休養が不可欠なことを理解しておきましょう。 筋肥大とは、細い筋細胞が千本単位で束になってできている筋線維が太くなり、筋肉の体積が増えることです。 筋肥大のメカニズム. トレーニングなどをとおして筋肉が刺激を受けると、筋線維の一部が破断されます。 その際、適切な栄養・休養が与えられると、ダメージを受けた筋肉は修復に向かい、いったん破断された筋繊維が太くなって修復されるため、筋肉が大きくなります。 これが「超回復」という現象です。 |xge| ena| lxr| cpa| tyj| fcz| slh| pjy| iyt| dwh| pyv| gfb| oed| jxp| zea| fhf| xcy| zqa| hym| qst| kug| tqi| qru| meo| iuf| fjf| pjj| stj| zzt| bhn| eij| ixv| rky| uus| adm| znq| nui| grf| hse| kmc| uij| cfs| ibf| vjt| asf| isb| ymh| ant| nef| vqb|