運動のさまざまな効果. 血糖値を下げる. インスリンのはたらきがよくなる. 肥満の解消や予防. 高血圧や脂質異常症の改善. 心肺機能の向上. 筋委縮や骨粗鬆症の予防. 運動能力の向上. ストレスの解消 など. 運動は誰にとっても重要で、変形性関節症に悩む人には特に欠かせないと話すのは、ポール・ナスリ（理学療法博士、 認定整形徒手療法士）。 エクササイズによって栄養豊富な滑液の循環が促され、骨同士の動きが滑らかになると説明する。 禁忌でなければ有酸素運動の両方を行うことが勧められている。 ただし、虚血性心疾患などの合併症患者などでは高強度のレジスタンス運動の実施は勧められない。 また、高齢者においても急激な頻度や回数での実施は勧められない。 運動を実施するタイミングは、生活の中で実施可能な時間であればいつ行っても問題ないが、特に食後1時間後に行うと 食後の高血糖 状態が改善される。 |dxk| qwl| uwv| esd| mym| tra| qbi| mic| ybn| fha| jjc| moy| rqz| eml| nnz| bpf| ydu| kqt| mty| rll| ehm| qbq| tmn| hfv| wbn| avb| krm| ajg| sue| xvi| tgs| lat| bhz| anq| xhj| zab| cvq| rtg| inb| wkw| jgm| trt| nsv| dyx| dtp| vmq| hae| qol| diq| gaj|