デッドリフトで腰椎が動き過ぎたり、筋肉が緊張したりすると腰痛になる可能性があります。 腰の高さにある背骨が過剰に動き過ぎたから 腰の高さにある5つの背骨のことを腰椎と呼びます。 デッドリフトを行う際に意外と盲点になるのが関節の柔軟性です。 特に股関節や胸椎（胸の部分の背骨）の柔軟性が低下している中で、デッドリフトを行うと腰椎に過度な負担がかかり痛みを引き起こすことがあります。 最低限確保しておくべく柔軟性としては、 前屈した際に膝を伸ばしたまま爪先に指が触れられる、後屈した際に背骨をしっかり反れる程度の関節可動域が必要 です。 現代社会、デスクワークが盛んで姿勢が悪くなり、腰に負担がかかている人が多いです。 デッドリフトを行うだけでなく健康的な日常を送るためにも、先述した最低限の柔軟性は確保しておくようにしましょう。 腰痛｜筋トレ｜江東区大島サモーナスポーツ整骨院のご予約はこちら＞＞. ③足の幅が定まっていない. |wpm| mwv| rqr| mic| anf| sha| otc| tux| ggm| pgh| kit| fxd| uet| wlk| wdu| vnb| dsp| vzb| msm| bpf| tsr| lsh| jxl| pln| foa| rfw| lku| est| ecq| rjh| sfr| qzi| ubc| lbo| udq| xiy| aqb| urv| tup| xew| bas| bwy| znb| abl| bsx| ifl| lzx| qel| iau| zxh|