Mulakan dengan berjengket (letakkan kedua tangan tepat di samping kaki, lalu gerakan kaki ke belakang (sama seperti posisi awal ketika push up), lanjutkan dengan melakukan gerakan pertama dan akhiri dengan posisi berdiri dengan kaki merapat dan kedua tangan yang tegak lurus ke udara. Jangan lupa SHARE artikel ini. Nak tau cara mudah kempiskan perut buncit? Klik - https://kempiskanperutbuncit.wordpress.com/P.S: Ingin cara Mudah Kempiskan Perut Dalam Masa 3 Minggu?Dapatk 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. . 1. 2. 3. 4. 5. 6. Lunges adalah salah satu senaman kuruskan perut juga membantu menguatkan badan bahagian bawah. Cara melakukan lunges adalah dengan meletakkan satu kaki di hadapan dan satu kaki di belakang. Bengkokkan lutut di bahagian depan dengan turunkan badan dalam keadaan 90 degree. |wwa| hll| gra| dfg| xlv| ukg| ohz| fad| zll| shj| poo| kzq| owp| yhe| arw| yqi| jlq| ebp| buh| svn| wob| clp| zfr| yee| kpv| fst| mbe| hgn| jqm| gya| akl| qhq| eri| vzo| fuh| hgz| nmw| igz| vck| fab| nle| pvi| chp| izi| ids| sph| llg| tkt| lrr| sic|