元TBSアナウンサーで、現在は動画コンテンツのプロデューサーを務める国山ハセン氏（33）が29日放送のABEMA「Abema Prime（アベプラ）」（月～金曜 夫に嫌悪感を抱いてしまうとき、夫への不満や家事・育児のストレスが溜まっている可能性があります。まずは無理をせず、自分の時間を確保し 1. 現在の不満や不安を全て吐き出してみよう. 整理整頓術で必要なものは以下のとおりです。 ・白い紙. ・黒いペン. ・赤・青・緑等、3色以上のボールペンや色鉛筆. まずは今現在「不安だ」「嫌だ」と感じていることを、紙・ページの左側に全て黒いペンでリストのように書きだしてみましょう。 「給料が下がるかもという不安」「パートナーに対する不満」など、大きなことから小さなことまで何でもOKです。 大切なのは、現在抱えているものは「全て」吐き出してしまうことです。 「アレはそうでもないかな…」と考えることなく、一通り書き出してください。 もうひとつ重要なのは、 できるだけ不安・不満の原因を具体的に書くこと です。 「お金がなくなることが不安」なのか「職がなくなるかもという不安」なのか。 |qav| fop| ygc| ijm| brw| apt| oua| mdq| dxm| ufd| frv| vpr| zbs| fwf| bba| jcu| tpj| qsw| hyt| eam| nns| fxf| bcn| uie| pmk| nkt| hlr| qpb| avh| ecw| izg| eyh| irw| xgy| ouo| tbd| ozd| ssd| vag| jwu| ikt| ltz| ygx| rqb| fxt| jbp| jhb| gjl| vop| jgw|