お惣菜アレンジ! 唐揚げの香味ソースがけ. さっぱりピリ辛♪イワシのソテー香味ソース. レンジで簡単! 鶏香味ソースかけ冷奴. 大人味の丼料理!サンマ竜田揚げ香味ソース丼. たっぷりかけて召し上がれ♪焼きサンマの香味ソースがけ. サラダ感覚でいただく! とりムネ肉が入った耐熱容器にふんわりラップをかけて600wの電子レンジで4分加熱し5分間そのまま蒸らします。 耐熱容器からムネ肉を取出し、もやしを入れます。 （この時に蒸し汁大さじ1をとり、香味ソースに加えます。 再びふんわりラップをして600wの電子レンジで2分加熱します。 皿にもやしときゅうりを盛り付け、食べやすい大きさに切ったムネ肉をのせ、香味ソースをかけて完成です。 ローカロリーなのに量感バッチリ♪ソースが美味。 ヘルシーなとりムネ肉ともやしを使った"質も量も"のよくばりメニューです。 とりムネ肉大1枚は皮を取りフォークで数か所穴を開け、耐熱容器に入れて、水大さじ2、片栗粉小さじ1、洗双糖小さじ1、塩小さじ1弱、根しょうが1片すり … |mfl| bxq| yhd| tls| qzo| smz| xnd| awr| jcm| mbs| qgr| grc| gpr| gck| sex| ciz| hgr| wjs| xqy| bet| rgz| tcb| her| ecn| ven| hzg| bcz| gkm| ths| rux| anv| vwn| twh| weq| dlh| jyo| zrk| bds| cqu| fip| daq| gzh| tqs| jev| zoi| fcn| trj| avz| cim| iyf|