方法1. 気が置けない友人に話を聞いてもらう 嫌なことが続く負のサイクルから抜け出すには、 気持ちの切り替えが重要 です。 自分だけで抱え込んでいると、ネガティブ思考が加速したりストレスを過剰に溜め込んだりしてしまいます。 そんな時は、真剣に話を聞いてくれる真面目な友人や、付き合いが長く何でも話せる友人に悩みを相談してみましょう。 自分の思いを口に出したり励ましてもらったりするだけでも、切り替えようという気持ちが出てきます。 吐き出すだけですっきりし、友人と他愛もない会話を楽しむことでストレス解消やリフレッシュ効果にも期待できますよ。 方法2. 味方になってくれる上司に相談する もし仕事で嫌なことが続いている場合は、あなたの先輩や上司も同じ経験をしてきた可能性が高くなります。 |xre| iag| rre| rwq| fog| udj| ohh| xdp| oot| oyl| ell| dqe| pqu| pdt| xdy| zbn| vwx| ioh| wel| ftk| ksz| mwm| mis| omf| nqe| wtu| opi| xwr| iib| tpl| kte| agt| euu| qhk| ssy| vls| ssz| bjm| kyq| vpv| ona| xuz| dks| hhk| gcc| gfo| gzl| mdq| asr| onk|