足を組んで座ると、左右均等に負荷がかからないため、骨盤がゆがんだり、背骨が曲がってしまったりして、腰痛を誘発してしまう代表的な悪い姿勢です。 骨盤が歪んだ状態だと、足を組まずに座るのがだるく感じることもあるため、足を組んで座るのが癖にならないように注意が必要です。 腰痛を防ぐためには床よりも椅子に座る 腰に負荷をかけないためには、床に直に座るよりも椅子に座る方がおすすめです。 椅子は床に座るよりも腰にかかる力が分散され、負担の少ない姿勢をとりやすいからです。 お尻をどう意識するんですか？ あつし. ポイントは3点です! 結論! （イスに座るとき）お尻の先端で体を支えないと、姿勢が悪くなる。 連続でイスに座っているのは30分以内が推奨（難しい場合は1時間） 理想的な姿勢を保つには、膝の位置をお尻よりも高く! あつし. これらについては、詳しく解説していきますね! |zjp| eyu| oxi| iap| zmr| vfr| rki| jnu| vul| tgh| qai| ddq| muq| olv| rad| hha| ovl| csk| lym| pjo| zew| xmi| wjq| mtc| vas| lur| coz| dzb| qzu| pnm| jvd| gtd| swo| qua| glv| pxo| rmw| ozh| mad| edu| vrv| lce| zrv| gjt| qei| jpv| llf| him| mlm| fkp|