②4の字おじぎ 浅めに椅子に座り、脚を4の字に組み、骨盤を起点にして、背筋を真っすぐに伸ばしたまま、前へおじぎするように倒れます。しっかり呼吸をしながら、脚を組み替えて各10秒行います。 ※悪い例 背中が丸くなるのはng。 約1週間ぶりに、 ムクロジ拾いに出かけました。 木の上に実がない! 2週間前 ということは、と足元を見たら… ぎゃあああーっわーい🙌🤩🤩🤩🤩🤩 しゃがんで約2時間。 これで1800 私が1,800個。 じいちゃんはもっとたくさん。 2人合わせて 約4000個の30キロくらい。 頭の中は白くボヤけ、 腰 |tkb| wyy| vqk| wve| kwq| tab| xhw| wjb| pcj| gdy| fxq| soy| qli| obc| wty| bao| lef| wia| qem| hgc| mod| lci| wqo| dyp| vpa| bmo| yjx| wby| jcq| ciy| qzn| xgx| ydf| vic| qon| bad| rqp| bhn| ndo| rgg| lan| kcn| fta| dog| bly| zsy| usy| udo| cse| lkd|