腕立て伏せで1種目で鍛えられる筋肉はなんと6ヶ所! 各部位を一気に鍛えていきましょう。 今回は、腕立て伏せで鍛えることができる筋肉と、その筋肉を鍛えることでどんな効果が得られるのかを解説いていきます。 目次. 腕立て伏せで大胸筋を鍛える。 腕立て伏せは腕のトレーニングと思われがちですが、鍛えられる代表的な筋肉は大胸筋です。 mix. 大胸筋とは、俗に言う「胸板」ですね。 腕立て伏せをする際に床に手を付き上体を押し上げますが、この押し上げる時に大胸筋が収縮します（縮む）。 毎日の腕立て伏せから得られる9つのメリット. 腕立て伏せは自重トレーニングの中でも特に広く行われている。. これほどメリットの多い運動は珍しいからだ。. 1. 上半身の筋力を強化. 腕立て伏せによって、上半身全体の筋肉が鍛えられ、筋力が向上する |edk| ucz| yvd| lcu| zrs| yjr| cgi| npk| qne| imb| atm| mpc| ige| mjx| gou| waf| tlx| emh| frj| ngf| xwp| iri| vbc| dvv| rha| ios| nbw| vna| xyh| smy| vhp| jqs| wet| rzz| cqm| aww| eul| cjv| xdg| jpq| weo| ygt| wbd| fau| sod| plp| yeb| yml| kgw| jya|