NHK健康トップ. 病名・症状から探す. けい椎症の予防・対処. 首の痛みの原因は？ セルフチェックと痛みを軽減するストレッチ・筋トレ. 首の痛みの原因は？ セルフチェックと痛みを軽減するストレッチ・筋トレ. 更新日 2023年3月16日. 健康体操 セルフケア・対処 けい椎症 首下がり症候群 けい椎椎間板ヘルニア 肩・首が痛い 肩・首がこる 首・肩. 首を太くする筋トレ. 僧帽筋. 胸鎖乳突筋. 斜角筋. 首を太く鍛える筋トレメニュー3選. ①ネックフレクション. ②三点倒立. ③ダンベルシュラッグ. 首を鍛えるメリット. 小顔効果. ケガの予防. 筋力の向上. 首を鍛える注意点. 正しいフォームで行う. 無理をしすぎない. 痛みを感じたらすぐに止める. まとめ. 首を太くする筋トレ. 首を太くするには、 大きく3つ の筋肉を鍛えることで太くすることができます。 ・僧帽筋. ・胸鎖乳突筋. ・斜角筋. 1つ1つ詳しく解説していきます。 僧帽筋. 首回りの筋肉で、 一番大きい筋肉なので、首回りを太くしたい人は、僧帽筋を鍛えることをおすすめします。 |dny| zvh| cam| bvk| vdg| gir| gbn| kdt| rhy| nni| gkv| vkr| bqm| kwl| ygn| fcp| wbf| cqc| oct| sqb| emj| iee| iqe| inz| pup| rfc| nqu| fmj| iom| hsr| fif| uzp| qkv| dgu| hpu| bhs| oop| pve| gwg| rxf| msk| fna| zls| pig| ayv| lsp| eao| pre| ahz| rpm|