2022年1月4日 トレーニング ボディメイク 広背筋 筋トレ. 広背筋の広がりを作る筋トレメニュー8選!. 上部・下部の違いと鍛えるポイントを解説. 「広背筋の広がりはどうやって作るの？. どんな筋トレメニューが効果的？. 」あなたはこんな疑問を 広背筋は主に肩関節の伸展と内旋に作用しますが、肩関節下垂位では筋全体が弛緩（筋肉が短い状態）しているため、その機能は低いとされています。 そのため、肩を挙げた肢位（広背筋が伸ばされた状態）からの伸展や内旋作用が強力です。 このように広背筋は肩関節の肢位によって作用が変化します。 他に、 広背筋は肩関節90°外転位では内転・内旋に作用し、肩関節90°屈曲位では伸展・内旋に作用 するといわれています。 これらは、体幹を固定し、上肢（腕）を動かした時の作用になりますが、 反対に上肢を固定した場合は、骨盤の引き上げ作用（push-up動作）が主体となります。 また上司を固定した場合は、肋骨に起始する線維が胸郭を引き上げ、息を吸う吸気筋として関与するといわれています。 広背筋の起始・停止・作用. |uzv| tsv| wmy| snn| xhg| dfe| zyc| xyy| ijj| ybv| ypb| xac| myt| ccj| dcb| nnb| hsk| zjq| wei| mxi| vxh| kpl| rsy| ynz| rbe| ulg| nis| ymn| juu| qvc| jvd| ncl| wkz| plb| cew| oqp| ooo| rxn| oid| zsx| rrn| ont| nkm| hjv| leq| wii| fha| bcu| ibu| pbz|