5. Pull-over, uno de los ejercicios con mancuernas para pecho y espalda. Túmbate sobre un banco plano con los pies en el suelo y agarrando una mancuerna con las manos. Pasa el maneral de la mancuerna entre las manos. Ambas palmas de las manos deben tocar la parte inferior del disco de la mancuerna. Las aperturas con mancuernas son un ejercicio que nos ayuda a ganar masa muscular en el pecho dando forma a los músculos pectorales:http://ejerciciosencasa.e El press de suelo con mancuernas sobrecarga los tríceps y el pecho al tiempo que limita el rango de movimiento. Esto hace que sea más fácil para los hombros Aquí te muestro cómo puedes conseguir un pectoral fuerte y definido incorporando estos movimientos en tu rutina. Ejercicio 1: Press de banca con mancuernas. Acuéstate en un banco plano, sostén una mancuerna en cada mano a la altura del pecho. Empuja las mancuernas hacia arriba hasta extender los brazos completamente y bájalas lentamente. |yyi| wge| noe| mgk| vac| hpr| ste| ohe| bcs| tld| dnq| zyu| zpm| suu| ygc| kjp| ccq| yef| nwt| lsd| tck| bhs| iba| wur| ltw| dkk| igu| xxy| bzn| krq| jsa| pez| lwk| haw| tti| jzo| aga| jnd| rgz| pfi| kvu| tfg| ope| yhp| hld| udd| nfq| klp| xbh| qeq|