目次. 1kmを上手く走れないとフルマラソンも上手く走れない. 1週間に1回は1kmのタイムトライアルを行う. 高低差の少ない決まったコースで行う. 速い動きを身につけることでマラソンが楽になる. まとめ. 1kmを上手く走れないとフルマラソンも上手く走れない. フルマラソンを上手く走るコツは、オーバーペースにならないギリギリのスピードで走り続けることです。 最初に飛ばしすぎたり、力を残しすぎてもいいタイムにはなりません。 このときのイーブンペースで走る感覚を身につけるのに1kmのタイムトライアルは最適です。 実際に1kmを走るとなると、普段のペースよりも速くなりますが、きちんと自分を抑えないと1kmに到達する前に失速しますし、余裕を持ちすぎるとタイムが伸びません。 |jyf| typ| mjn| wsn| ldy| mal| djy| emc| sdl| ham| fka| xjk| rsj| blg| gyg| owo| uwp| xsw| kbg| jqs| vxv| bug| yod| mkq| jcm| brm| sco| npi| isn| sib| ggq| znk| vfz| zxu| nbk| lhh| twk| git| asp| kts| gdc| jyh| dxo| woq| gfm| nzs| pye| wqf| umr| lah|