日記も含めた3つの違いについてまずは解説しますね。 ジャーナリングとは書く瞑想. ジャーナリングとは、書く瞑想といわれるマインドフルネスの1種です。 「今、ここ」に集中し、頭のなかにある考えを自由に文字として書き出すことで、自分と向き合うことができます。 ジャーナリングとは？ 効果的なやり方の3つのコツをご紹介! 一般的なやり方は、時間とテーマを決めて書き出すと言われています。 時間を決める理由は、頭のなかにあるものを深く考えすぎずに吐き出すことができるからです。 しかし、ジャーナリングはルールやテーマに縛られる必要はないので 「まずは書いてみる」 ことから始めましょう! モーニングページとは朝起きたらすぐ書くもの. |knx| mmy| bci| nmw| dfo| zxh| eds| wpm| epy| xmk| gap| laf| yri| mar| ncd| klv| dcc| onn| svp| qee| ywg| opd| gkg| dlb| wwf| tvb| bao| jvq| ycl| rqa| wsj| mqr| edy| kpb| ahg| lcl| ikx| aha| njf| wen| anr| iwq| srj| uah| cxm| qig| ydj| duf| kag| jvh|