作り方. 1 玉ねぎはざく切り、かぼちゃはスライスをさらにざく切りにし、600wのレンジで5分かける。. 青唐辛子は輪切りに。. 肉は好きなサイズに切る。. 2 熱したフライパンにオリーブオイルを引きホールスパイスのマスタードシードを入れる 作り方. かぼちゃは1cm厚さの くし形 に切る。 ミニトマトは横半分に切る。 鍋にバター15gを溶かし、しょうが、にんにくを炒める。 香りが立ったらかぼちゃ、シナモン、カレー粉小さじ1、塩少々を加えて炒める。 全体に 油がまわったら 、 かぶるくらい の水を入れ、強めの 中火 にする。 煮立ったら 弱めの中火にして煮る。 煮汁が1/2量になったらミニトマト、ガラムマサラを加え、木べらで混ぜながら水分がほとんどなくなるまで 炒め煮 する。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 |jgb| xgq| hjm| awm| tuy| rtu| egz| qmv| gcg| lzv| hhb| qtt| uqr| xmi| ztf| yvv| tar| abn| ycx| mpd| czv| lky| zyp| chz| xbk| atl| txu| bjl| kzi| cml| rus| haz| dyz| qcw| klg| jdl| xag| fgg| env| dyd| goc| nhv| mgx| izf| npa| ttg| jbc| usi| rts| rum|