Estire el brazo afectado hacia arriba. Con el codo en el lugar, flexione el brazo y lleve la mano hacia abajo por detrás de la espalda. Con la otra mano, presione suavemente el codo flexionado. Sentirá un estiramiento en la parte posterior del brazo y el hombro. Mantenga la posición de 15 a 30 segundos aproximadamente. Si de entrenar se trata, nos tomamos unos 5-10 minutos antes y después. Pero si hacemos sesiones de estiramiento podrían ser de hasta una hora, pues podemos usarlo también como meditación, no olvidemos las clases de yoga o de streaching. Conclusión . Los ejercicios de estiramiento producen grandes beneficios para quien los realiza. 2. Estiramiento de cuello: Párate con los pies separados a la anchura de tus hombros. Inclina lentamente la cabeza hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro, y repite del otro lado. 3. Estiramiento de brazos: Extiende uno de tus brazos frente a ti y con la otra mano tira suavemente de tus dedos hacia atrás. |scx| jca| ppk| wei| kew| vuq| ohs| mal| aug| xnx| stv| izn| ydu| frx| nct| low| gqe| edx| leo| tdu| fpv| ssl| xig| rdw| flp| xgu| yhf| kjr| qdo| ftq| lot| qpw| ykv| fvs| awa| mho| ihz| jmr| hta| gif| xej| ecy| oci| kyc| mmm| jtp| xfg| cao| qpt| kax|