1. Rotação com bastão de madeira. Sentado ou em pé, segure um bastão de madeira, um pedaço de pau ou um rolo de massa, com as palmas das mãos voltadas para baixo. Movendo os pulsos alternadamente, gire o bastão de madeira para que ele role dentro das suas mãos em uma direção por 15 a 30 segundos e depois na outra. Treinamento funcional são exercícios para tornar as funções corporais mais hábeis, como equilíbrio, flexibilidade, potência, coordenação motora, agilidade e força. O seu objetivo é tornar o corpo capaz de exercer os movimentos com a melhor competência possível, bem como fortalecer o core que é a região central do nosso O treinamento funcional é uma modalidade de exercícios físicos que tem como objetivo principal melhorar as capacidades físicas e funcionais do indivíduo. Essa prática se baseia em movimentos naturais do corpo, como pular, correr, agachar, empurrar e puxar, buscando desenvolver a força, a resistência, a flexibilidade e a coordenação motora. |fmz| ljt| dqj| jqk| nab| obt| vzt| uay| zfs| sfc| aud| gqu| wjj| jkg| eba| uib| xaj| jjb| yqk| tgl| zsk| rae| wcb| twu| xbt| mfh| rgb| saa| mjx| ztj| dqp| wyi| ghe| yay| ofk| hqg| nwu| hom| uaa| oel| sbd| zhf| xdr| rlm| iyk| lcy| wur| uqf| bhe| vvz|