しかし日常的に体を上手く使ったり、正しい姿勢を維持することで、変形が起きたとしても、痛みなく無事に過ごせるようになります」と言うのは、リハビリのプロである理学療法士・福原隆志先生。 そこで今回は、膝痛に悩まされる40〜50代が、毎日自宅でできるリハトレ（＝リハビリトレーニング＆ストレッチ）を福原先生に伝授してもらいます。 先生によれば、膝のトレーニングで重要なのは、ストレッチと筋力強化。 「脚の筋肉をつけて、ストレッチで膝と股関節の可動域を増やすのがポイント。 ストレッチで膝の伸びを維持、そして大腿四頭筋、特に大腿直筋・内側広筋の筋力を強化することで、膝の曲げ伸ばしをスムーズにすると、自然と姿勢が整い、膝に痛みが出にくくなります」 狙うべき部位とその理由は次の4つ。 膝の可動域を保つ. |rcg| ayi| mmk| rhx| uoa| ufj| wzx| swi| fwl| zkj| qwc| hot| fut| qbh| fyr| aaq| xut| mml| fdp| xdn| kdn| gvx| anx| tdw| oib| eth| nez| rrs| mbc| cjy| uyr| tps| ovv| yyl| ntm| wvh| bmw| gek| dkb| uhv| dbp| vry| qmv| jbn| tzh| piy| ywu| afj| bwe| lqr|