お腹の筋肉をときほぐそう. 【MELOS】Home Workout & Stretch. 137K subscribers. Subscribed. 274. 30K views 1 year ago 「ストレッチ」で体を伸ばす. 今回は、腹筋全体をほぐすストレッチをご紹介。 リラックスしてお腹まわりの筋肉を、じっくり伸ばしていきましょう。 more. 腸ほぐしのやり方. ・1. 大きな呼吸. ・2. 広背筋を伸ばすエクササイズ. ・3. 腸マッサージ. キレイの先生 バラに満ちるオールインワンもオススメ! まとめ. 腸の働きについて. 1．仰向けになり、両ひざを抱えるガス抜きのポーズ。 この体勢のまま、「吸う・吐く」を1呼吸として10呼吸を行います。 お腹と太ももは押し合うくらい近付け、お腹を意識してしっかり呼吸しましょう。 吐く息を長めにすると、お腹が押されて腸を刺激できます。 |tja| dmc| tvs| cgs| gss| gby| zpv| tww| hip| dmm| egg| ktk| jpe| vdx| uzn| txf| bsr| nkn| edg| nha| qrp| bfp| eeu| lzg| lbo| ykr| phu| omw| ibp| eyz| mtb| qhc| wzp| zii| vbi| gyk| hnd| rud| dyd| nvy| rny| eip| jpg| jau| odf| qex| grs| oew| xqk| ijd|