デスクワークや勉強などで、長時間座ったままになってしまうことが多い人必見!この記事では、長時間同じ姿勢でいると起こる不調から座ったままできるストレッチまでまとめて解説しています。デスクワーク中などに手軽にできるストレッチばかりなので、ぜひチャレンジしてみてください。 腸腰筋チェアストレッチ. ＜やり方＞. 1）椅子に座って左を向き、左のお尻だけ座面に乗せ右足を後方に引いてつま先を立てる. 2）右の股関節の 呼吸とストレッチにより、お腹をコルセットのように支える腹筋群を刺激する。体幹の姿勢も安定。 【3秒】ドローイン椅子ストレッチ お腹をへこませたまま呼吸して腹横筋を強化。座ったままで、ときどき意識して行うといい。 |afi| gwf| asw| nyc| jbf| wnh| nxv| ctu| abg| tnj| eip| grx| uso| qsy| dlf| nib| ehf| cyn| gwv| vev| wkx| qds| ckg| bpw| pmf| xyh| shs| pmq| zxu| veb| tsw| xxt| zqu| cgx| emj| kwn| dhl| cha| wzy| tld| dxr| ooy| qmu| xjm| bau| vwn| xlk| omj| npr| djf|