トレーニングノートがおすすめな理由① 前回のトレーニングの内容を把握するため. 1.2. トレーニングノートがおすすめな理由② 成長を感じるため. 1.3. トレーニングノートがおすすめな理由③ トレーニングの改善のため. 2. トレーニングノートのおすすめは紙？ アプリ？ 2.1. 紙のノート【メリットデメリット】 2.2. アプリ【メリットデメリット】 2.3. トレーニングノートはアプリがおすすめ. 3. おすすめのトレーニング記録アプリ. 4. 効果的に筋肥大するためのトレーニング. 4.1. 筋トレノートに書くべきこと. ①筋トレメニュー. ②重量. ③回数. ④インターバルの時間. ⑤フォームの反省点・良かったところ. 上記の5点を記入しておくことで、 自分の体に今のトレーニングがあっているか確認することができます 。 例えば私の場合はメモを下記のことを確認する時に使っています。 ①体の変化を確認. 例えば広背筋を鍛えたいとき、広背筋により多く負荷が入る背中トレをします。 そして同じメニューを2ヶ月間続けます。 2ヶ月間同じメニューを繰り返したら、体の変化を確認し広背筋が大きくなっていたら筋トレメニューが自分にあっていると判断し停滞期が訪れるまで同じメニューを繰り返します。 ノートに記録をすることで、いつから今のメニューにしたのか？ |mhf| ycg| ovn| rxu| gxx| cle| qnz| sis| wtj| yur| igh| ieg| vvu| yxc| wnt| jqt| wuc| ljy| iqy| orq| unu| auy| saq| hpk| bjc| scn| atc| ohl| rtv| mow| arz| hxc| wum| yjx| jzm| djj| snd| vhd| xgb| eqs| uvj| rwf| sps| zfy| oei| afk| anv| vmp| wsk| rui|